Foto ilustrasi: Kindel Media / Pexels.

Duduk lama mulai ngilu. Mau berjalan, bagian bokong terasa tidak nyaman. Naik tangga pun jadi lebih hati-hati. Keluhan seperti ini mungkin Anda sebut “sakit pinggang”, padahal titik yang paling mengganggu justru ada di bokong.

Lokasi nyeri dan aktivitas yang memicunya membantu menjelaskan keluhan, tetapi belum menentukan diagnosis. Salah satu kondisi yang bisa dibahas saat pemeriksaan adalah piriformis syndrome.

Apa itu piriformis syndrome?

Piriformis adalah otot di bagian dalam bokong yang membantu gerakan panggul. Piriformis syndrome terjadi ketika otot tersebut menekan atau mengiritasi saraf sciatic di sekitarnya. Keluhan dapat berupa nyeri, rasa terbakar, kesemutan, atau kebas di bokong dan menjalar ke belakang tungkai.

Keluhan bisa terasa lebih mengganggu saat duduk lama, berjalan, berlari, atau naik tangga. Namun, piriformis syndrome bukan penyebab semua sakit pinggang dan relatif tidak umum. Sumber: Cleveland Clinic.

Kenapa bisa sakit saat bergerak atau duduk?

Gerakan tubuh bagian bawah melibatkan otot di sekitar panggul, termasuk piriformis. Penggunaan berlebihan, aktivitas berulang, duduk lama, atau cedera dapat berkaitan dengan iritasi pada area ini. Pada sebagian orang, keluhan lebih terasa pada satu sisi.

Karena itu, ceritakan pola keluhannya dengan jelas. Misalnya: “Bokong kanan ngilu setelah duduk, lalu makin terasa saat berjalan.” Ini lebih membantu dibanding hanya mengatakan “pinggang saya sakit”. Riwayat aktivitas dan pemeriksaan fisik diperlukan untuk menilai penyebabnya. Sumber: MedlinePlus.

Apakah berarti saraf kejepit atau HNP?

Belum tentu. Nyeri menjalar, kesemutan, dan kebas dapat muncul pada beberapa kondisi. Sciatica menggambarkan keluhan akibat iritasi atau tekanan pada saraf sciatic; salah satu penyebabnya adalah herniasi diskus atau HNP. Piriformis melibatkan area otot di bokong, sedangkan penyebab lain dapat berasal dari tulang belakang. Sumber: NHS.

Pemeriksaan piriformis syndrome sering memerlukan penilaian terhadap kemungkinan penyebab lain. Jangan memastikan sendiri hanya karena lokasi nyeri cocok dengan gambar di internet atau satu gerakan terasa sakit. Sumber: Cleveland Clinic.

Apa yang bisa dilakukan sementara?

Kurangi aktivitas yang jelas memperberat keluhan. Hindari duduk terlalu lama tanpa berganti posisi, dan tetap bergerak ringan sesuai kemampuan. Latihan peregangan atau penguatan perlu disesuaikan dengan kondisi; jangan memaksa gerakan yang menambah nyeri. Sumber: MedlinePlus.

Sebelum konsultasi, siapkan catatan singkat:

  • Titik nyeri: pinggang, bokong, atau sampai tungkai? Sisi kanan atau kiri?
  • Awal keluhan: kapan mulai dan apakah muncul setelah aktivitas tertentu?
  • Pemicu: duduk, berdiri, berjalan, naik tangga, atau posisi lainnya?
  • Dampak: apakah pekerjaan, tidur, dan aktivitas harian mulai terganggu?
  • Keluhan tambahan: ada kesemutan, kebas, kelemahan, atau riwayat cedera?

Tidak perlu mencoba semua gerakan berulang kali. Catat yang memang Anda alami sehari-hari agar konsultasi lebih terarah.

Kapan perlu diperiksa?

Periksakan jika nyeri semakin berat, menghambat aktivitas harian, atau tidak membaik setelah beberapa minggu penanganan mandiri. Segera ke IGD jika muncul kebas di sekitar kemaluan atau anus, perubahan kemampuan mengontrol BAK/BAB, atau kelemahan maupun kebas berat yang memburuk pada kedua tungkai. Tanda tersebut memerlukan penilaian medis segera. Sumber: NHS.

Apakah bisa dibantu terapi pijat?

Pijat dapat menjadi bagian dari penanganan pelengkap pada piriformis syndrome, tetapi pilihan terapi bergantung pada hasil penilaian kondisi. Penanganan juga dapat melibatkan latihan dan fisioterapi. Sumber: Cleveland Clinic.

Di Garuda Massage, konsultasi dimulai dari keluhan, riwayat, dan kondisi gerak untuk menilai apakah terapi manual sesuai atau pemeriksaan medis perlu didahulukan. Hasil setiap orang dapat berbeda; pijat bukan jaminan sembuh dalam satu sesi.

Anda bisa mengenal pendekatan Orthopedic Massage atau melihat lokasi Garuda Massage di Bandung dan Bekasi. Saat menghubungi tim, ceritakan titik nyeri dan kegiatan yang paling terganggu agar kebutuhan Anda lebih mudah dipahami.